關於好時光全馬訓練營

完成42公里絕對不是最困難的事,難的是如何開始制訂訓練計畫、如何克服跑步的孤單、如何最有效率完成跑步訓練,讓妳的全馬之旅是一場無傷完賽的美夢,而不是痛苦萬分的惡夢。

好時光全馬訓練營自2015年開始,陪伴著無數女孩完成全馬的夢想,有從未跑過步的新手、忙碌的上班族、兩個孩子的媽媽,我們不被自己的能力侷限、不被自己的身份框架,在好時光溫暖的陪伴以及專業的課程設計下,激發潛能、突破自己、順利拿下最美的tiffany項鍊。

訓練營簡介

★ 適合對象:有報名2020名古屋女子馬拉松者(或是東京馬拉松者)
★ 課程期間:2019/11/09 (六) ~ 2020/03/01 (六) ; 每週二固定團練(先修課、週末團練、講座時間請見詳細課表
★ 上課地點:台北田徑場
★ 課程大綱:16週不間斷的訓練,共19 次 課程+講座
(1) 6小時室內先修課程
(2) 每週固定團練 (每週二 19:30-21:00)
(3) 每天線上課表
(4) 週末加碼活動(山路+長距離訓練)

學姊故事(看更多)

玲安

04:40:50

育綺

04:24:03

Kate

04:20:42

宜茹

05:22:47

若芳

05:03:00

玲安

4:40:50

現在想起來還是覺得有點不可思議,因為小時候最討厭跑步的我,一定沒想到28歲的自己會跑完人生第一場全馬馬拉松。.... 繼續閱讀

育綺

04:24:03

不管是團練或自主練習,訓練過程中從來沒有想要放棄過,知道得好好訓練才可以突破自己。看看手錶時間,我知道我成功了,沿途的應援民眾,忍不住伸出右手與他們擊掌打氣,最後轉彎處我又紅了眼眶,每踏出一步就會提醒我這16週的辛苦,桃紅色拱門就在前面!
18年名古屋女子馬拉松04:53:20
19年名古屋女子馬拉松04:24:03
.... 繼續閱讀

Kate

04:20:42

1/16跟大神許願,3/10名古屋馬,要從初馬的448,縮短到420完賽。
3個月要做到28分鐘的進步,等於每公里速度要提升40秒,真的好辛苦😭,通過終點知道達標的那一刻,無傷,且痛苦指數只有70%,(說實在的,跑間歇比這痛苦多了) .... 繼續閱讀

宜茹

05:22:47

跑步讓我一直都覺得過程很辛苦,一度覺得我不適合跑步,名馬結束後漸漸發現,跑不厲害沒關係,而是喜歡那個專心努力練習而成長跟突破的自己跟過程 .... 繼續閱讀

若芳

05:03:00

60歲的她可以,妳一定也可以!
有目標,有準備,只要按部就班的準備夢想一定可以達成!我真的要大推好時光的全馬班,循序漸進的課程,嚴格但也體貼的教練,熱情凝聚向心力的團長和小胖,互相鼓勵的好同學,讓我們在努力準備的過程中不孤單、有信心! .... 繼續閱讀

訓練特色

跑步技巧+體能培養+放鬆恢復+肌力訓練

三大課程主軸,從「體能訓練」、「技巧練習」到「全面恢復」,不只要讓妳能夠自在地享受比賽氛圍,並且輕鬆優雅地漫步賽場,還要讓妳學會恢復技能,讓妳元氣滿滿的面對每一次的訓練與挑戰。

先修課程+固定團練+線上課表+山路訓練

6小時的室內先修課程,從理論及原理出發,幫助女孩奠定跑步技巧及體能訓練的觀念;每週二晚上的固定團練,風雨無阻,一起練才能堅持下去;訓練不是一天的事,每週都有回家作業要完成,一步一腳印培養出42公里的能力。

週期化訓練:基礎 >進展 >巔峰 >競賽

科學化的訓練方式,在不同訓練週期,安排不同的訓練內容,跑步不是一直繞圈圈,而是透過不同的訓練法方式,給予身體不同的刺激,讓你在忙碌的生活中,透過最有效率的訓練方式,循序漸進地跑得更遠、更快!

團魂:像家一樣的感覺

究竟是什麼力量,讓這些女孩們,克服各種瓶頸,完成42公里的夢想呢?當你不再只是單打獨鬥,當我們心中都有一樣的目標,那種凝聚力及家人般的相互扶持,將會是支撐你對抗風雨、承受身體的酸痛,完成每次的訓練課程,最關鍵的力量!一群人一起跑,才跑得遠!

教練介紹 - HANK
【證照】
Pose Method® Level 1 姿勢跑法認證教練 (2016)/Pose Method® Level 2 姿勢跑法認證教練培訓 (2019)/GRAY Institute 3Dmaps動態分析及表現系統國際認證 (2019)/Let's Bands 動作矯正專家 (2018)/RAD 自我肌筋膜放鬆國際指導員 (2017)/Garmin 心率訓練認證教練 (2016)

【經歷】
Under Armour簽約教練
RunningQuotient研發教練團
跑步技術與週期化訓練一對一私人教練
Pose Method 姿勢跑法官方課程教練(2019)
RunningQuotient 跑步科學系列課程講師與教練(2016~2019)
好時光-GTRC Senior Camp 教練(2018​)
好時光-名古屋全馬訓練營教練(2017~2018)
UA x GS 夏日跑者祭教練(2018)
好時光-女子半馬破二訓練營教練(2017)
Under Armour鬥陣跑團-鬥士挑戰營教練(2017)
奧林匹克路跑賽官方全方位訓練班教練(2017)
Garmin登峰造極全馬PB班教練團成員(2016)











報名資訊

★ 原價:$12,999(10/19前早鳥優惠$9,999)

《共19堂課程、120天線上課表》

★ 截止:2019/10/31

早鳥報名禮

市價總額 NT$11,406

豆御 任口味中瓶兌換卷/3張 NT$255

雀巢早餐脆片/3入 NT$547

肌肉海灘 水組餐盒購物金 $600 NT$600

休足時間/32片 NT$960

Fun sport 滾筒/乙個 NT$980

肉多多火鍋聚餐/兩次 NT$1,000

UP運動吃沙拉 運動能量棒 16根 NT$1,424

運動黑客 跑姿健檢/乙次 NT$1,800

好時光樂園 團體課/三次 NT$2,160